Праздники и мероприятия Свадебные поздравления Охота и рыбалка

Правила здорового питания

Если вы хотите отлично себя чувствовать, быть красивой и стройной, то вам нужно придерживаться правил здорового питания, которые рекомендует энциклопедия здоровья.

Нужно есть как можно больше овощей и фруктов. Причем, овощей в вашем рационе должно быть больше именно овощей. В них много витаминов, минералов и клетчатки. Сохранению стройной фигуры способствуют ананасы и цитрусовые, так как в них содержится компонент, сжигающий жир.

Употребляйте больше воды. Именно простой чистой воды. Лучше, если это будет минеральная вода без газа. Откажитесь от сладких газированных напитков. Вода способствует здоровью кожи, а также очищает и улучшает работу пищеварительной системы.

Откажитесь от ежедневного употребления сдобы и сладостей. Полностью отказываться от сладкого нельзя, потому что так необходимая нашему мозгу глюкоза попадает в наш организм именно из сладостей. Без сладкого мозг начинает хуже работать, да и настроение ухудшается. Печенье нужно выбирать с низким содержанием жиров, а если вы жить не можете без пирожных, то выбирайте их без масляных кремов.

На завтрак ешьте кашу, сваренную на воде. Вместо сахара добавьте в нее кусочки фруктов, мед и изюм. Каша на завтрак позволит вам продержаться без перекусов до самого обеда.